Salute della barba: cosa mangiare per avere una barba perfetta

Avere una barba lunga, folta, curata e in perfetta salute richiede un sacco di lavoro. C’è chi pensa che per avere la barba perfetta basti acquistare i giusti strumenti e i migliori prodotti sul mercato, ma questo non è sempre vero.

Per quanto sia fondamentale acquistare rasoi, rifinitori e trimmer di qualità e utilizzare sempre prodotti appositi per barba, spesso questo non basta: se fate parte di quella categoria di persone che ha acquistato tutti i prodotti e gli strumenti migliori senza però avere risultati soddisfacenti niente paura!

Con alcuni accorgimenti imparerete a prendervi cura della vostra barba nutrendola dall’interno, eliminando in questo modo eventuali problemi di barba a chiazze, barba ingiallita o poco folta.

Come in tutte le cose, anche per quanto riguarda la barba l’alimentazione gioca un ruolo fondamentale e da non sottovalutare.

In questa breve guida spiegheremo come modificare la vostra alimentazione in modo da ottenere una barba folta e in salute, quali abitudini accantonare per non nuocere alla salute della barba e quali sono i migliori prodotti sul mercato per la cura della barba dall’interno.

Salute della barba: che tipo di dieta seguire

Come già accennato, l’alimentazione gioca un ruolo fondamentale per la salute della nostra barba: adottando uno stile alimentare sano ed equilibrato riusciremo infatti a contrastare tutti quei piccoli problemi che rendono la nostra barba secca, sfibrata e opaca. I cibi da assumere quotidianamente sono sicuramente il latte e i suoi derivati, ma anche pane e cereali, meglio se integrali.

Ovviamente non possiamo dimenticare le verdure, fondamentali per apportare il giusto nutrimento e le giuste vitamine alla barba: in questo caso potrete davvero sbizzarrirvi, mangiando zucchine, carote, broccoli, lattuga, legumi, frutta secca, avocado e tantissime altre verdure, in base al vostro gusto personale.

Potrete inoltre integrare la vitamina B3, fondamentale per la cura della barba assumendo cibi a base di lievito di birra, oppure mangiando pesce e funghi, ovvero alimenti che oltre a essere ricchi di vitamine stimolano il metabolismo e curano la barba dall’interno.

Nei funghi e nel lievito troverete inoltre un alto contenuto di vitamina B5, che potrete trovare anche in altri alimenti come carne e uova.

La vitamina B6 invece si trova all’interno del germe del grano, della carne, del pesce, delle banane e dei legumi, e vi aiuterà ad apportare alla barba i giusti livelli di cheratina.

Ultimo, ma certamente non meno importante, il calcio, che potrete integrare assumendo latticini, cibi a base di soia, frutta secca, calamari, acciughe, verdure a foglia e aromi, come la rucola, il radicchio, il prezzemolo, la salvia, il basilico e il rosmarino).

L’importante è mangiare più varietà possibili di frutta e verdura, in modo da non far mancare niente al vostro corpo e alla vostra barba.

Sono invece ovviamente da evitare o da ridurre al minimo tutti i cibi confezionati, ricchi di conservanti e poveri di vitamine, che andrebbero solamente a peggiorare la situazione.

Anche l’attività fisica è molto importante, poiché aiuta a riattivare la circolazione sanguigna e a stimolare la produzione di testosterone, che aiuterà a rendere la barba più folta e sana.

Salute della barba: abitudini da eliminare

Ovviamente sarebbe quasi inutile adottare uno stile alimentare sano ed equilibrato senza eliminare alcune cattive abitudini dannose per il corpo e per la barba.

Il fumo per esempio, è un’abitudine malsana che riduce la produzione di antiossidanti, fondamentali per la salute della barba. Inoltre, il solo atto di fumare accelererà l’invecchiamento della barba, rendendola secca, grigia e ingiallita.

Nutrire la barba dall’interno: gli integratori alimentari

Cosa fare invece se neanche con i giusti prodotti e il giusto stile alimentare la barba risulta sempre sottile e poco folta?

In questo caso potremo dare un aiuto al nostro organismo assumendo degli integratori alimentari a base di vitamina pensati appositamente per la salute della barba.

Integratore alimentare Super B-Complex

Questo prodotto è un integratore alimentare ad alto contenuto di vitamine: al suo interno troveremo tutte e otto le vitamine B, la vitamina C e folato, tutte sostanze pensate per apportare il giusto nutrimento alla barba e renderla folta e sana. Potrete acquistare questo prodotto su Amazon al prezzo di 12.75€.

Come risolvere il problema della barba ingiallita

Anche in caso di barba ingiallita e opaca niente paura: con l’alimentazione potrete risolvere anche questo problema. I cibi più indicati per ridare forza e vigore alla barba sono quelli ad alto contenuto di magnesio, come il cioccolato, la frutta secca, legumi e il grana.

Molto importante anche la vitamina E, che potrete integrare assumendo cibi a base di olio germe di grano, olio di girasole e oli vegetali, nocciole e mandorle.

Magnesio Supremo – Natural Point

Quest’integratore è la scelta perfetta per le barbe più opache, poiché aiuta ad apportar loro i giusti livelli di magnesio. Potremo acquistarlo su Amazon al prezzo di 16.71€.

Se invece il vostro problema principale è quello della barba che tende a ingiallire, potrete risolvere facilmente il problema con uno shampoo antigiallo, ovvero un particolare shampoo pensato per togliere le sfumature giallastre dalla barba e dai capelli, riportandole al loro colore naturale e donando alla vostra barba brizzolata un aspetto molto più curato e naturale.

Shampoo antigiallo – Fanola

Questo shampoo antigiallo è di alta qualità, e può essere utilizzato su capelli bianchi, grigi o su barbe ingiallite e dal colore spento e opaco. Potrete acquistarlo su Amazon al prezzo di 9.50€.